Un test para determinar si estás al borde del burnout

El síndrome de burnout consiste en el agotamiento crónico que sufre una persona sometida a estrés severo en su trabajo, el cual tiene efectos nocivos sobre su salud física y mental. Sin embargo, el burnout es más que simple estrés laboral. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el burnout comparte síntomas con la depresión, aunque esta última es generalizada mientras que el burnout se circunscribe principalmente a lo laboral.

Es fácil identificar el burnout cuando el trabajo tóxico ya ha afectado a la persona, pero, ¿cómo prevenirla? El burnout es un síndrome que afecta a trabajadores de todas las edades, incluso a aquellos que están iniciando su carrera. Para aquellos que buscan evitar el burnout y sus consecuencias nocivas en la salud, el especialista Ben Fanning propone estar alerta ante 21 señales que indican la proximidad de este síndrome a fin de tomar las medidas correctivas necesarias.

1. Programas tu despertador más temprano para poder postergar la alarma.

2. Te encuentras demasiado agotado después del trabajo.

3. Estás tan estresado con el trabajo que no puedes dormir.

4. Al salir del trabajo sientes como si estuvieras saliendo de la cárcel.

5. Cuando te preguntan cómo te fue en el trabajo durante el día, solo responder “bien”.

6. Tus compañeros suelen acercarse a ti y te preguntan si te sientes bien.

7. Ya no te interesa construir tu red de contactos en la compañía, así que no pasas tiempo con tus compañeros de trabajo.

8. Vives como un vampiro: ingresas a trabajar con las primeras luces del día y sales cuando la luna corona la noche.

9. Tienes un miedo enfermizo a los días lunes.

10. Sueñas con renunciar, no necesariamente con cambiar de trabajo.

11. Te desagrada explicar a otros en qué consiste tu trabajo.

12. Ya no te preocupa cómo tratas a tus compañeros de trabajo y a tus clientes.

13. Has olvidado la última vez que te sentiste satisfecho o logrado en el trabajo.

14. Vives en un estado constante de estrés en el trabajo.

15. Sientes que tu carrera está atorada y que no progresas.

16. Haces comentarios cínicos sobre la compañía.

17. Pierdes la calma más rápido que de costumbre.

18. Abrumas a otros con tus problemas.

19. No te sientes en la capacidad de buscar un nuevo trabajo.

20. Te sientes cansado de tu carrera, pero sientes que es imposible darle un giro.

21. Tus compañeros de trabajo andan con cuidado alrededor tuyo.

Según estas señales, ¿tienes tú el síndrome de burnout o estás a punto de tenerlo? Cada respuesta afirmativa en uno de estos ítems vale un punto. Si conseguiste entre 1 y 3 puntos, posiblemente solo sea un poco de estrés. Si conseguiste entre 5 y 6 puntos, estás en camino a sufrir burnout. Si conseguiste 7 puntos o más, es hora de tomar medidas correctivas.