A cantar para reducir la ansiedad

La música puede transmitir cualquier cantidad de emociones y pensamientos, incluso sin tener letra. Casi siempre, se asocia a estados de ánimo positivos. Nadie escucha música en busca de sentimientos negativos o para deprimirse. Lo que no se había hecho hasta ahora es usar la música como terapia para reducir la inquietud o manejar la ansiedad.

Precisamente, eso es lo que hace una aplicación que musicaliza todo lo que quisiéramos gritar al mundo en una canción. Se trata de Songify y es capaz de convertir lo que dices en un teléfono inteligente en una canción.

La aplicación nació con un objetivo ameno, sencillamente generar un poco de diversión agregándole una melodía a algo que quieras decir. Sin embargo, ahora está siendo utilizada por expertos para tratar pacientes con ansiedad, señala el artículo “Relieve Your Anxiety by Singing It” de The Atlantic sobre el que se basa esta nota.

El artículo señala que es natural que la vida de cualquier ser humano sea una combinación de hechos positivos y negativos y que la técnica de cantar sobre nuestros problemas no es algo reciente. Desde antaño, expertos de la psicología hacían que sus pacientes canten sus problemas en un proceso llamado cognitive defusion. La aplicación solo hace que este proceso sea más simple.

Los especialistas en salud mental recomiendan la herramienta a los pacientes que tienen pensamientos obsesivos y ansiosos, pero que ya han pasado por varias sesiones de terapia. La idea es que afronten los pensamientos intrusivos que los agobian y que de distinta naturaleza tienen el 90% de personas.

En resumen, el musicalizar nuestros pensamientos negativos e invasivos que no nos permiten pensar, podría ayudar a aliviarlos y hasta a hacerlos desparecer. Enfocarnos en ellos de una forma diferente hace que la connotación negativa desaparezca. Los expertos señalan que funciona mejor que buscar tener pensamientos alternativos a aquellos negativos.

Algunos especialistas en salud mental también usan esta terapia con otras dolencias como la depresión, aun cuando algunos de sus pensamientos sean tan dolorosos que no merezcan una canción.

Los creadores de la aplicación están sorprendidos que esta sea usada para tratar a pacientes con problemas de ansiedad, aunque anteriormente ya había sido utilizada en el pasado para tratar de mejorar problemas del habla.

Para ellos, es una buena noticia que su aplicación sirva para transformar pensamientos que afligen a las personas, en cosas positivas.