Propósito del nuevo año: adelgazar

El inicio de un nuevo año representa para muchas personas la oportunidad de cambiar su estilo de vida, dar inicio a proyectos antes pospuestos y demás. Se trata de esperanzas y promesas renovadas con uno mismo, dejando atrás todo aquello que no se logró en el año viejo. Uno de los propósitos más recurrentes es modificar los hábitos alimenticios e iniciar una dieta saludable.

El principal problema es que estas promesas de cambio suelen ser abandonadas luego de unos pocos meses, o incluso semanas. Sin embargo, para aquellos que en realidad buscan cumplir su cometido, el artículo de International Business Times, titulado “How to Diet In 2017: Lose Weight In The New Year With These Top 5 Tips”, brinda cinco opciones de dieta para este nuevo año.

1. La dieta 5:2: Esta dieta puede resultar un poco extrema para personas que comen mucho y de manera constante debido a sus implicancias: durante cinco días, la persona puede comer lo que desee en la medida que desee. Es decir, es libre de comer de manera regular. Pero, a costas de que los dos días restantes debe mantenerse en ayunas. Los expertos recomiendan mantenerse hidratado bebiendo agua constantemente para reducir la sensación de hambre. No obstante, se advierte la posibilidad de experimentar dolores de cabeza y mareos. El beneficio detrás del sacrificio es que con esta dieta se logra reducir los índices de grasa y el riesgo de enfermedades crónicas.
2. Dieta Paleo: La dieta, tal como su nombre lo indica, se caracteriza por la imitación de los hábitos alimenticios del hombre de la era paleolítica. Es decir, la persona solo puede consumir alimentos que provengan de una fuente que puede ser pescada, cazada o recolectada. En otras palabras, se deja de lado los cereales y las comidas procesadas. Es por tanto una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos.
3. Dieta de la Zona Azul: Se cree que las personas que habitan el Mediterráneo viven hasta más de 100 años debido a su alimentación. En este sentido, la dieta de la zona azul copia sus hábitos y prohíbe el consumo de comidas procesadas, grasosas o fritas. Así mismo, recomienda comer sobre todo plantas y frejoles. En caso se consuma carne, esta debe ser en pequeñas proporciones. Finalmente, la ingesta de alcohol se debe restringir a un máximo de dos copas al día.
4. Dieta Dukan: La dieta consiste en cuatro fases. Al inicio, el consumo de vegetales y frutas está prohibido, concentrándose solo en proteína magra. Más adelante, de manera progresiva, en cada una de las fases se van reintegrando ciertos alimentos, incluyendo frutas y verduras.
5. Weight Watchers: Este es un plan que requiere de una membresía. Es una especie de nutricionista online, el cual puede ayudar a ver cómo va cada uno en su dieta.

Más allá de lo que se consume diariamente se debe recordar la importancia de la actividad física como base y acompañamiento de todo plan de reducción de peso. ¿Qué dices? ¿Usarás alguno de estos planes?