Mientras estamos sentados

Para muchos profesionales y en determinados oficios, los días se pasan mientras están sentados, sin saber lo que eso representa en salud y en tiempo de vida.

Por eso, cada vez hay más personas que recurren a las bicicletas para ir al trabajo o prefieren las largas caminatas, a fin de aplicar la teoría de la compensación, cambiando todas las horas que pasan sobre una silla por una buena dosis de ejercicio.

Lo que pocos saben es que el ejercicio realmente no compensa los periodos largos de sedentarismo que gastamos todos los días tras un escritorio, según un artículo de ZME, titulado “Sitting will still make you unhealthy, even though you exercise”

Esto se debe a que no importa si se evita estar sentado durante un tiempo en las horas de trabajo, ni si se corre 15 kilómetros todos los días esperando revertir los efectos que estar sentado trae, porque los problemas igual seguirán.

Debroah Rohm Young, doctora y directora del estudio del comportamiento en las oficinas médicas Kaser Permanente, en Pasadena, señala que el tiempo prolongado de actividad sedentaria pasa factura sin importar cuánta actividad física se realice, según señala en su estudio “Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality”.

Rohm describe con claridad en su libro los problemas que trae el estar sentados todo el día. Los efectos incluyen un incremento en el desarrollo de diabetes, enfermedades y problemas cardiovasculares, problemas con la sensibilidad a la insulina (relacionado con la diabetes), y un aumento en las probabilidades de morir por cualquier motivo.

Por su parte, el artículo también admite y acepta que existen muchos factores y detalles acerca de la relación de la vida sedentaria y los problemas de salud que aún se desconocen. En otras palabras, si bien en el estudio siguieron los hábitos de estar sentados de 5,000 personas y se demostró que, si bien la gente no muere antes por vivir sentado, el sedentarismo afecta la calidad de vida. El problema es que no se sabe cuál es el tiempo tolerable y cuántas horas son demasiado.

Mientras nuevos estudios se ocupan de eso, los investigadores recomiendan tener una rutina exigente y completa de ejercicios, aun cuando se sepa que estos no evitarán que los síntomas y los problemas se manifiesten. Al menos, hay que interrumpir todas las veces posible los largos periodos de estar sentados.