Lo que le pueda pasar a tus hijos si no duermen suficiente

Seguramente cuando veías a un niño o adolescente bostezando, pensabas que las nuevas generaciones son más flojas. Sin embargo, esto puede deberse simplemente a que no están durmiendo lo suficiente. 

Y no pienses que para ellos son suficientes 4 o 5 horas como para ti, pues el ciclo de sueño natural de los niños y adolescentes es muy diferente del de los adultos. 

Según el ciclo de sueño biológico de un adolescente, la hora ideal para levantarse son las 8:00 am o 9:00 am. Esto quiere decir que actualmente, debido a que deben entrar al colegio a las 8:00 am, se les obliga a levantarse cuando su cerebro no desea hacerlo. Y, tal como lo han demostrado diversos estudios científicos, no dormir lo suficiente tiene un efecto equivalente a consumir 3 o 4 cervezas. 

Por ello es que, según la American Academy of Pediatrics, los alumnos del colegio no deberían empezar las clases antes de las 8:30am para que puedan dormir entre 8.5 y 9.5 horas. Sin embargo, 83% de los colegios en Estados Unidos empiezan antes de las 8:30am. Lo mismo ocurre en Perú.

Según los expertos, esto es un error pues el resultado de empezar las clases temprano es que los niños y adolescentes no duermen lo suficiente y eso los expone a un mayor riesgo de sufrir de sobrepeso, depresión y de consumir tabaco, alcohol y otras drogas. También, reduce la posibilidad de que les interese hacer ejercicio. Y, lo que es peor, la privación de sueño impide que la memoria se afiance, precisamente lo que se necesita para que los aprendizajes de la escuela se fijen. Con el transcurrir de los años, se ha logrado establecer que la privación de sueño predispone más a las personas a padecer de enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2.

Por esta razón es que lo que se le enfatiza a los padres es que las horas de sueño de sus hijos son tan importantes como la nutrición y el ejercicio. Por eso se le anima a los padres a fijar con firmeza horas de dormir y para desconectarse de todos los gadgets tecnológicos. Así que ya lo sabes, reducir el consumo de gaseosas de tus hijos está bien e incentivarlos a comer verduras también. Sin embargo, tanto o más importante que eso, es que duerman bien.