Modo sueño para los Smartphone

Si el sueño es clave para asegurar nuestra productividad, felicidad, bienestar y calidad de vida, tenemos el deber de hacer todo para resguardarlo o protegerlo de cualquier cosa que lo perturbe.

Una de las cosas que más puede perturbar nuestro sueño es nuestro Smartphone en la cabecera de nuestras camas con sus luces brillantes y azules, estos aparatitos casi indispensables durante el día, pueden estropearnos nuestras noches.

Así lo señala un estudio denominado Bigger, Brighter, Bluer-Better? Current light-emitting devices – adverse sleep properties and preventative strategies, elaborado por Paul Gringras, Benita Middleton, Debra J. Skene y Victoria L. Revell, investigadores de distintas universidades del Reino Unido.

Esto significa que los esfuerzos que realiza la industria para mejorar la eficiencia, el brillo y el contraste de los dispositivos emisores de luz durante el día, afectan la calidad de nuestro sueño porque generan una longitud corta de emisiones de luz (azul-enriquecido). Para demostrarlo, los investigadores verificaron el alcance de tales emisiones de onda corta, producida por una tableta (iPad Air), lector de libros electrónicos (Kindle Paperwhite primera generación), y el smartphone (iPhone 5s) y, lograron determinar el impacto de las estrategias diseñadas para reducir estas emisiones de luz.

La luz que emiten estos dispositivos puede causar más interrupciones en el sueño, ya que suprime la mayor eficacia de la melatonina y aumenta el estado de alerta. Por ello, en la noche, la luz brillante y más azul no es sinónimo de mejor. Y es que en la noche a diferencia del día, la luz puede suprimir la producción de melatonina y retardar el inicio del sueño. Pero no todos los colores tienen el mismo efecto y resulta que la luz enriquecida con longitud de onda corta (azul) causa más interrupciones.

Por ello, han sugerido que el futuro de estos software debe incluir una luz optimizada para uso nocturno y el hardware debe contemplar el MODO SUEÑO, al igual que existe el modo avión, no solo para el timbre sino para la iluminación.

Y es que el cambio tecnológico nos ha llevado de leer un libro en papel antes de dormir iluminados con una baja intensidad de luz de tungsteno, a leer el mismo en una e-book que proporciona una señal de luz muy diferente que no nos habíamos percatado que tiene un impacto biológico en nuestro sueño.

El tamaño del problema está directamente relacionado con la cantidad de lectura de libros electrónicos de la población, y algunos países como EE.UU., los datos señalan que un cuarto de libros que se leen en ese país son electrónicos. A esto hay que añadir que estos mismos dispositivos permiten el acceso a Internet, redes sociales y juegos.