Libre de estrés

El ritmo de vida de una persona promedio actualmente es tan acelerado que las preocupaciones y el estrés se acumulan hasta el punto en que es posible padecer enfermedades a causa de ello. Estudios afirman que ciertos tipos de cáncer se desarrollan a partir del estrés. Muchas personas sufren de gastritis emotiva, por ejemplo, causada por las preocupaciones y la ansiedad. En un caso severo o que no es atendido de manera adecuada, se forman úlceras en el estómago, lo cual puede generar cáncer a la larga.

Los expertos en salud advierten constantemente acerca de la importancia de comer de manera saludable y ejercitarse con regularidad para liberar el estrés. Sin embargo, existen otras formas de mantenerse en calma, eliminando ciertos hábitos y haciendo algunas pequeñas modificaciones. Fitness Magazine ofrece algunos consejos para relajarse a través de sencillas técnicas en su artículo “8 Relaxation techniques you’ve never Heard of”. 

1. Rodearse de colores relajantes: diversos estudios demuestran que los colores pueden influir en el estado de ánimo de las personas y algunos son útiles para relajarse. Para encontrar el color adecuado se debe tener en cuenta la personalidad de la persona en cuestión. Por ejemplo, para las personas de personalidad Tipo A, es decir, aquellos que tienden a ser perfeccionistas, los tonos acuáticos son los más apropiados, como el azul o el verde. En cambio, para las personas que son más relajadas, los tonos tierra y los pasteles son más adecuados. Puede implementar estos colores en su vestimenta o en la decoración de su área de trabajo o dormitorio.
2. Eliminar las redes sociales del celular: estar al pendiente de lo que ocurre en estas plataformas tan solo lo distraerán de las cosas realmente importantes. Concéntrese en su presente y disfrute de las pequeñas cosas. Elimine las redes sociales de su celular y resérvelas para la computadora. Así, restringirá su uso innecesario.
3. Implementar ejercicios de relajación al despertar: en lugar de salir de su cama tan pronto como suena el despertador, estírese y respire profundo un par de veces antes de ponerse de pie. Además, puede destinar 10 a 15 minutos de su mañana a meditar. Esto le dará energía para enfrentar los desafíos del día.
4. Respirar: tomarse unos minutos, o incluso segundos, para concentrarse en su respiración le ayudará a oxigenar su cerebro y relajar sus músculos. Deténgase y respire.
5. Sonreír: un estudio de Psychological Science demostró que las personas que sonríen reducen sus niveles de estrés pues les permiten a sus mentes desvincularse de sus preocupaciones y disfrutar.

El secreto para mantener los niveles de estrés al mínimo es no preocuparse de más y encargarse de los problemas en el momento adecuado. Deténgase un momento, mire alrededor y respire. Podría hacer una gran diferencia.