Jugar Tetris te puede ayudar a controlar tus antojos y adicciones

Para muchos de nosotros, los antojos son difíciles de controlar. Sin embargo, este problema de autocontrol alcanza una nueva dimensión cuando entramos en el terreno de las adicciones. De hecho, existe toda una industria multimillonaria que se ha creado alrededor del combate a las adicciones. Sin embargo, los resultados de una investigación reciente mostrarían que la solución al problema de las adicciones es más sencilla de la que imaginamos.

Según la investigación publicada en el journal Addictive Behaviours y que fue realizado por psicólogos de la Plymouth University y de la Queensland University of Technology, jugar Tetris por solo 3 minutos te puede reducir los antojos o ganas por consumir drogas, alcohol, cigarrillos e incluso por tener sexo.

El estudio consitió en monitorear 31 participantes que tenían entre 18 y 27 años durante una semana. A los participantes, se les solicitó reportar a través de mensajes de texto cualquier antojo o ganas de consumir alguna droga que sientan. En 30% de los casos, los antojos reportados estuvieron relacionados con el consumo de comida y bebidas no alcohólicas. En 20% de los casos, los antojos estuvieron relacionados con drogas incluyendo el café, los cigarrillo, el vino y la cerveza. Un 16% de antojos estuvieron relacionados con actividades como dormir, jugar videojuegos y tener sexo.

Tras el experimento, los investigadores encontraron que jugar Tetris reduce la fuerza de los antojos por consumir drogas (alcohol, nicotina y cafeína) y jugar videojuegos o tener sexo en promedio en 13.9%. Para los expertos, este resultado es una primera muestra de que una interferencia cognitiva visual puede ser utilizada como parte de terapias de control de las adicciones. 

Aparentemente, los antojos involucran imaginar la experiencia de consumir una sustancia en particular o realizar una actividad determinada. Al jugar un juego visualmente interesante como Tetris, el proceso mental de imaginarse esta experiencia de consumo o de realizar una actividad no puede completarse. 

Con este experimento, se ha conseguido una primera validación en un entorno natural de la Teoría de la Intrusión Elaborada que postula que los antojos tienen un importante componente visual y que, por ende, una tarea o estímulo visual puede reducirlos de forma efectiva. Los resutlados ofrecen una gran esperanza para los pacientes que reciben tratamiento por adicciones pues se trata de una alternativa de control de la adicción que no involucra el uso de ningún fármaco.