Lo mejor para recargar energías: una siesta después de un buen café

Muchos de nosotros tomamos café no solo por el placer de su sabor sino también para despertarnos o para estar más alertas. A veces también, si tenemos la posibilidad, intentamos tomar una de las conocidas siestas energizantes (o “power naps”). Rara vez, sin embargo, se nos ha ocurrido que mezclar café con una siesta (en lo que se conoce como “coffee nap”) pudiera tener un resultado más efectivo y eso es precisamente lo que sugieren ahora los expertos.

Como seguramente te ha despertado la curiosidad este nuevo método para estar más alerta, a continuación te contamos cómo puedes probarlo:

• Primero, tómate un café. En teoría el método funciona con cualquier otra bebida que contenga cafeína. Sin embargo, nada mejor que con un delicioso café. La idea es que te lo tomes rápido.
• Segundo, pon una alarma que te despierte en los siguientes 20 minutos.
• Tercero, tan pronto lo hayas hecho échate a dormir en un lugar cómodo. 

La lógica de este método es bastante sencilla.  Por un lado, toma aproximadamente unos 20 minutos que la cafeína llegue a tu sangre. Por otro lado, con la siesta, la adenosina que nos hace sentir cansados (y que es precisamente la que normalmente tratas de combatir cuando tomar un café para estar más alerta) desaparece.

La efectividad de este método ha sido documentada en diversos estudios. Por ejemplo, algunos de estos han encontrado mejores resultados en pruebas de manejo o memoria entre las personas que utilizaban en método respecto de las que no lo hacían. Sin embargo, no hay nada mejor que probarlo. Nosotros ya lo hicimos y ¡funciona! ¿Te animas a probarlo tú?