El poder de dormir

Cada vez es más frecuente escuchar que las personas duermen menos horas de las que dormían antes, que les resulta difícil ampliar sus horas de sueño cuando tienen mayor tiempo disponible, o, en los casos más extremos que están de boleto. Esto último significa que no durmieron la noche anterior.

La pregunta lógica es cuánto tiempo puede estar una persona sin dormir. De acuerdo al Libro Guinness de los Récords, la persona que más tiempo ha permanecido despierta se llama Randy Gardner y permaneció despierto durante 11 días en 1965. Los datos que existen sobre su experiencia para obtener ese ¨reconocimiento¨ indican que su humor cambió desde el primer día, no podía memorizar las cosas, veía borroso y al cuarto día le empezaron alucinaciones.

Esto es consistente con otros estudios que señalan que dormir poco de forma continuada o tener periodos de vigilia afecta el rendimiento de nuestro cerebro, lo cual no se compensa con posteriores horas de sueño.

En un Ted Talk muy corto de Arianna Huffington, la co fundadora y editora en jefe de The Huffington Post, llama la atención sobre lo que significa el déficit de sueño, e invita a todos a cerrar los ojos para incrementar nuestra productividad, felicidad, bienestar y poder tomar mejores decisiones.

Ella cuenta su experiencia y cómo su trabajo en exceso no le permitía dormir, pero luego aprendió el valor de dormir y que algo tan sencillo la hacía más productiva, inspiradora, agradecida y feliz. En este sentido, destaca que incluso las personas que son más inteligentes porque tienen un mayor IQ, si es que no duermen, se exponen a tomar malas decisiones.

Para ella, la esencia de ser líder tiene que ver con la capacidad de ver el Iceberg antes que el Titanic se choque contra él. Y eso no es posible si no se duerme lo suficiente para ver la gran foto.

Cuando las personas no dormimos suficiente estamos cansados, somos más irritables, nuestra cabeza está más pesada y hasta nuestra visión se puede tornar borrosa. Además, de que científicamente, nuestro cuerpo realiza una serie de funciones reparadoras y otras relacionadas con las hormonas que se producen durante el sueño.

El número de horas que se debe dormir depende de cada persona, aunque los médicos sugieren que como mínimo deben ser siete horas y media las que se requieren para reponerse de una jornada de trabajo y estar listos para una nueva.

Así que a cerrar de forma suficiente los ojos este 2016.