Así manejan el estrés las personas exitosas

Las personas exitosas sienten lo mismo que cualquier otra durante tiempos difíciles. Sí, también sienten estrés y ansiedad. Lo único que los diferencia es la manera en la que reaccionan frente a la ansiedad que produce la posibilidad de fracasar. En lugar de sentir tristeza o pena como resultado de la ansiedad, sienten pasión; en lugar de sentir desesperación, sienten ganas de seguir; en lugar de sentir miedo, sienten tenacidad.  

Cuando una persona exitosa se encuentra cara a cara con el fracaso, se rehusan a sentirse derrotados y, por el contrario, redoblan sus esfuerzo. Seguramente habrás notado que entre tus amigos hay algunos que hacen que las cosas pasen y otros a los que las cosas les pasan. Unos que están en total control de lo que pasa con sus vida y otros que están sentados esperando a que la vida los lleve a algún lugar. Los que pertenecen al primer grupo, tienen una mayor probabilidad de obtener lo que buscan en la vida.

La razón es muy simple: el desempeño profesional de una persona está estrechamente ligado a la forma en la que maneja sus emociones y a la capacidad que tiene para mantener la calma en situaciones de estrés. Por supuesto que la ansiedad es una emoción necesaria. De hecho los picos de desempeño de una persona se suelen producir cuando esta atraviesa por períodos moderados de ansiedad. El truco está en mantener a la ansiedad en niveles óptimos y no dejar que se desborde.

Quizás te estés preguntando por qué no somos capaces de control la ansiedad y el estrés si es que sabemos que no es bueno ni para la salud ni para nuestro desempeño en el trabajo. La respuesta a esta pregunta la ha dado un estudio de investigadores de la Universidad de Yale que demostró que el volumen de materia gris en las áreas del cerebro responsables del autocontrol se reduce durante episodios de alto estrés. Y tan pronto se pierde el autocontrol, se pierde la capacidad de manejar el estrés. Pero tranquilo. Esto nos pasa a todos.

La buena noticia es que tendremos muchas oportunidades en el futuro para probar que podemos controlar la ansiedad. A continuación algunos trucos para hacerlo:

• Prepárate mentalmente para el cambio. Todo puede cambiar de un momento a otro muy rápidamente. Para bien o para mal. Por eso debes estar listo mentalmente para cuando esto ocurra. 
• Enfócate en lo que puedes hacer y no en tus limitaciones. Deja de pensar que la vida es injusta contigo y haz una lista de todas las acciones que puedes tomar para alcanzar los objetivos que tienes en la vida.
• Abandona la negatividad. La mayor cantidad de pensamientos negativos o pesimistas suelen ser ideas, no hechos. Así que no tienen mayor utilidad. Abandónalos.
• Haz un inventario de todo lo bueno que tienes en la vida. Pensar en lo bueno que tienes en la vida puede reducir la hormona del estrés hasta en 23%, así que comienza a hacerlo.
• Reescribe tu historia. En el futuro, cuenta tu historia de una manera positiva, presentándote como el artífice de tu destino y no como la víctima de las circunstancias. Cuando enfrentes un nuevo momento de ansiedad, estas memorias (reescritas) te ayudarán y motivarán a enfrentrla mejor.