El tiempo de sueño

La vida universitaria y la vida adulta suelen estar caracterizadas porque quienes las viven renuncian al sueño. En otras palabras, debido a que las personas empiezan a tener más compromisos y cosas que hacer, las horas de sueño diario se ven reducidas. Sin embargo, por más que muchas personas crean que esto es parte natural de la vida, la realidad es que es sumamente malo para la salud.

El portal International Business Times, hizo un compilatorio de 10 datos sobre la importancia del sueño para que las personas sean más conscientes y busquen dormir más horas.

1. Casi el 25% de la población de los  Estados Unidos no duerme lo suficiente y, además, 10% sufre de insomnio crónico.
2. Se recomienda que los recién nacidos duerman 18 horas, los niños 12, los jóvenes 10, los adolescentes 9 y los adultos entre 7 y 8 horas al día. Cada persona debería cuestionarse si es que cumple con estos requisitos según la edad que tiene.
3. Según investigaciones, tener un diario del sueño ayuda a mejorar cuánto se duerme. En este se deben colocar cosas como a qué hora uno se duerme y a qué hora se levanta, además de si es que se toman o no siestas.
4. Otra cosa que puede ayudar a mejorar la cantidad de horas que se duerme es intentar levantarse y dormirse a la misma hora todos los días.
5. Si se desea conciliar el sueño, no es una buena idea comer mucho antes de irse a dormir.
6. Dormir puede traer beneficios más allá de la salud. Estadísticamente, quienes duermen bien suelen casarse y tener un empleo fijo. Solo la mitad de las personas que se divorcian duermen lo que deberían.
7. Las personas blancas tienen mayor facilidad para conciliar el sueño que otras razas.
8. La falta de sueño ha sido relacionada con accidentes de tráfico, los cuales pueden causar heridas y hasta la muerte.
9. Dormir puede ser especialmente difícil cuando uno se está recuperando de cirugías, anemia, problemas en los tiroides o embarazos. Además, tomar pastillas contra la depresión, las histaminas, la náusea y el dolor de cabeza también pueden tener el mismo efecto.
10. Finalmente, una mala dieta también puede hacer que las personas se sientan cansadas. Comidas ricas en hierro pueden brindar energía a las personas.

Así que será mejor no subestimar la importancia del sueño para mejorar nuestro bienestar.