Los colombianos tienen la vida más sedentaria del mundo

Seguramente en más de una ocasión habrás sentido que llegó el viernes y la semana se ha pasado sin que hayas podido hacer ejercicio. Esto no es una sorpresa. A una buena parte de la población mundial le pasa. 

En América Latina, por ejemplo, se estima que alrededor del 20% de la población no cumple con realizar el mínimo ejercicio recomendado. Sin embargo, en algunos países de América Latina como Colombia, se estima que este porcentaje es mucho mayor y supera el 60%. Según los expertos, Colombia es el país cuya población tiene la vida más sedentaria del mundo.

Resolver este problema es importante porque la vida sedentaria es la cuarta causa de muertes en el mundo, después de la hipertensión, el consumo de cigarrillo y la diabetes. Afortunadamente, un par de estudios recientes plantean una solución muy simple que podría tener un gran impacto: caminar por 25 minutos diarios. 

Según un estudiopresentado en una conferencia de cardiología en Londres, caminar alrededor de 25 minutos por día puede añadirle entre 3 a 7 años a tu vida. Un estudio más amplio de la Universidad de Cambridge, analizó las historias de 300 mil ciudadanos europeos por un período de 12 años. Los resultados fueron sorprendentes: una caminata de 20 minutos o su equivalente puede reducir la tasa de mortalidad de las personas con peso normal en 25%. En el caso de las personas obesas, esta cifra es de 16%.

La implicancia de estos resultados es relativamente clara. Las muertes súbitas, así como la obesidad, se pueden combatir con una simple caminata diaria de 20 minutos. Para la  Organización Mundial de la Salud, una persona adulta debería realizar ejercicio por 150 minutos cada semana a un rimo moderado (que le permita hablar pero no cantar una canción).

Si bien es bastante difícil convencer a las personas de cambiar sus hábitos, lo que sí pueden hacer las autoridades es, a través de sus mecanismos de planificación urbana, generar la necesidad a las personas de hacer ejercicios. Las ciclovías son un ejemplo a través del cual un gobierno local puede promover que la población haga más ejercicio  y que, por ende, la calidad de vida de las personas se mantenga y la incidencia de episodios de muerte súbica se reduzca.